(1 saatlik egzersizde) Koşu: 600-700 kalori Yürüyüş: 250-350 kalori İp atlama: 1000 kalori Yüzme: 600-800 kalori Box: 400-800 kalori Bisiklet sürme: 600 kalori Spor dalıyla uğraşmak (tenis, voleybol vs.): 600-800 kalori Kürek çekme: 800-950 kalori
(1 saatlik egzersizde) Koşu: 600-700 kalori Yürüyüş: 250-350 kalori İp atlama: 1000 kalori Yüzme: 600-800 kalori Box: 400-800 kalori Bisiklet sürme: 600 kalori Spor dalıyla uğraşmak (tenis, voleybol vs.): 600-800 kalori Kürek çekme: 800-950 kalori