Dikkatinizi Dağıtan Şeyleri Kaldırın Tüm teknolojik aletleri yatak odasından çıkarın (TV, video oyunları, mp3 çalar, dizüstü bilgisayarlar, vb.). Teknolojik Aletleri Kapatın Yatmadan 30 dakika önce tüm teknolojik aletleri kapatın. Kafeine Sınır Koyun Öğleden sonra kafeini sınırlı tüketin. Bir Rutininiz Olsun Rahatlama ve gevşeme aktivitelerinden oluşan bir “yatma rutini” geliştirin. Tutarlı Olun Saatler değişse bile, her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya çalışın.
